‘n Beetje leuk ouder worden van Wies Verbeek geeft verrassende tips en wetenswaardigheden voor een gezond, lang en gelukkig leven. Een beetje leuk ouder worden, wie wil dat nou niet?
Verschillende onderzoeken laten zien dat mensen gelukkiger worden na hun vijftigste, met als voornaamste reden: minder stress en bezorgdheid. Voor mij heel herkenbaar. Ik weet nu beter wat ik wil, leef meer in het nu en met de ervaring die ik heb opgedaan kan ik heel veel kanten op. Maar als je tegen de vijftig loopt, begint ook tot je door te dringen dat ouder worden gepaard gaat met gebreken, kwalen en uiterlijk verval. De minder leuke kanten. Kanten waar je als je jong bent nog helemaal niet mee bezig bent. Toen ik als twintiger op het dakterras van mijn studentenhuis lag te bakken in de zon met olijfolie en een zilveren reflectiescherm, dacht ik echt niet: dit zou weleens een craquelé-huid kunnen opleveren of, nog erger, huidkanker. We werden er wel voor gewaarschuwd, maar het ging het ene oor in en het andere uit. Veel belangrijker was dat ik bruin werd. (…)
We worden met z’n allen steeds ouder, dat is mooi, maar langer leven is alleen leuk als je nog een beetje mee kunt blijven doen, als je kunt genieten, als je lichamelijk en geestelijk fit bent. Niemand zit te wachten op een versleten heup, hartkwalen, etalagebenen, diabetes of alzheimer. Toch kunnen we er allemaal mee te maken krijgen, of we nu gezond leven of niet. Dat heeft immers die fitte man van veertig die plots overleed tijdens het hardlopen wel laten zien. Andersom geldt het ook: wie heeft er niet gehoord van een kettingrokende oma die elke dag een halve fles sherry achteroversloeg en lachend de honderd haalde. Toch zijn dat uitzonderingen en voor de meeste mensen is dat maar goed ook. Het lot en de genen hebben lang niet zoveel invloed op onze gezondheid en levensverwachting als onze leefstijl. De meeste onderzoeken laten zien dat de genen maar voor 25 procent bepalen hoe gezond je blijft en hoe oud je wordt. 75 procent wordt bepaald door je leefstijl. Je hebt het dus voor een groot deel zelf in de hand.
Die wetenschap vind ik heel interessant en ook bemoedigend. Zozeer zelfs dat ik er mijn werk van heb gemaakt. Ik veer al op als ik lees wat tien minuten extra beweging met je gezondheid kan doen of dat je als ongezonde vijftiger de kans om dement te worden kunt halveren door gezond te gaan leven! Dat geeft de burger moed. Helemaal als je weet dat je met kleine veranderingen heel veel kunt bereiken. Ik spreek uit eigen ervaring. Je hoeft geen sportfanaat of foodie te zijn om gelukkig en fit ouder te worden. Een perfect gezond leven met bergen groenten, chiazaad, acht uur slaap, twee uur fitness en een uur meditatie per dag is voor bijna niemand haalbaar. Wat minder zitten of minder bewerkt eten wel. De allerbeste tips en wetenswaardigheden die ik als healthy aging journalist en oprichter van het platform blow heb opgedaan, heb ik bij elkaar gebracht in dit boek. Tips die makkelijk zijn en effectief. Wetenswaardigheden waarvan ik denk: hè, is dat zo? Goed om te weten. Ook deel ik mijn eigen ervaringen. Ze geven geen garantie op een kerngezond lang en gelukkig leven, maar ze maken de kans erop wel groter. Pak de tips eruit die bij jou passen of voor jou goed te doen zijn. Je zult merken dat je snel hunkert naar meer. Niks gaat boven je goed, fit en energiek voelen.
Opdat we allemaal ’n Beetje Leuk Ouder mogen Worden.
Wies Verbeek, 'n Beetje leuk ouder worden. 101 verrassende en bewezen tips voor lichaam en geest, Uitgeverij Ambo|Anthos, 216 pagina’s (€ 20,99)
Dit fragment verscheen eerder in de Boekenkrant, editie januari 2023.
Benieuwd geworden? Bestel dit boek bij uw lokale Boekenkrant-boekhandel. Kijk hier voor een overzicht.
